Olahraga Rutin Bantu Cegah Osteoartritis

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Menjaga berat badan bukan satu-satunya alasan untuk rutin berolahraga. Aktivitas fisik yang dilakukan dengan tepat juga membantu mempertahankan massa otot dan menjaga stabilitas sendi, sehingga dapat menjadi bagian dari upaya mencegah osteoartritis (OA), termasuk pada lutut.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Andhika Raspati, Sp.KO, mengatakan program pengelolaan berat badan sebaiknya tidak hanya berfokus pada penurunan angka di timbangan. Yang lebih penting adalah mengurangi massa lemak sekaligus mempertahankan massa otot.

"Penurunan berat badan yang sehat bukan sekadar mengurangi asupan makanan, melainkan juga menjaga agar massa otot tidak ikut berkurang," ujar Andhika, dalam diskusi media yang digelar Novo Nordisk, Jumat (28/8/2026).

Ia menjelaskan, diet ketat tanpa diimbangi latihan fisik dapat membuat massa otot ikut berkurang. Kondisi tersebut dapat menurunkan kebugaran dan dalam jangka panjang berkontribusi terhadap ketidakstabilan sendi.

Otot memiliki peran penting dalam menopang dan menstabilkan persendian. Ketika massa dan kekuatan otot berkurang, sendi dapat kehilangan salah satu sistem pendukungnya sehingga lebih rentan mengalami masalah.

Karena itu, Andhika mengingatkan masyarakat tidak hanya mengejar penurunan berat badan. Menurut dia, seseorang dengan indeks massa tubuh (BMI) tinggi belum tentu memiliki kondisi kesehatan yang sama dengan orang lain dengan BMI serupa.

"Yang perlu kita kaji, berat badannya karena apa? Lemak atau otot. Kalau lihat BMI tinggi jangan langsung judge. BMI bisa besar karena suka gym atau body builder," katanya.