CANTIKA.COM, Jakarta - Tahukah kamu, momen foreplay bisa menciptakan kedekatan emosional dan membuat tubuh serta otak begitu bergairah setelah bercinta. "Dalam kebanyakan hubungan, foreplay didefinisikan sebagai aktivitas seksual yang memicu gairah," kata Tara Suwinyattichaiporn, PhD, seksolog bersertifikat Kinsey dan profesor komunikasi seksual . "Banyak orang mengalami apa yang disebut ' hasrat responsif '. Mereka tidak selalu merasa terangsang sampai tubuh mereka terstimulasi dengan baik."
Meskipun ini bisa terjadi pada siapa saja, ini terutama berlaku bagi orang-orang dengan vulva. "Peningkatan lembut melalui foreplay yang diperpanjang memelihara gairah dan membuat seks lebih menyenangkan dan tidak terlalu tidak nyaman," jelas Joy Berkheimer, PhD, LMFT , kepala seksolog di SXWA.
Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 75 persen orang dengan vagina membutuhkan lebih dari sekadar penetrasi untuk orgasme. Yang berarti jika kamu melewatkan foreplay, maka kamu melewatkan bagian yang sebenarnya membantu hubungan jadi lebih hangat.
“Foreplay adalah seni untuk terhubung secara mendalam melalui tubuh dan pikiran,” kata Dr. Joy. “Foreplay melumasi emosi, pikiran, dan tubuh kamu.” Jadi, foreplay bukan sekadar permainan meraba-raba tubuh selama beberapa menit sebelum penetrasi. Foreplay adalah hal yang membuat Anda ingin saling melepaskan pakaian sejak awal.
Foreplay juga dapat membantu tubuh kamu mempersiapkan diri secara fisik untuk kenikmatan. Foreplay dapat memperlancar aliran darah, meningkatkan sensitivitas saraf, dan mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan seks, terutama bagi orang dengan vulva. "Ketika Anda memberi diri Anda waktu untuk meningkatkan aliran darah secara bertahap, hal itu akan mengurangi kemungkinan ketidaknyamanan," jelas Dr. Joy.
Dengan kata lain, foreplay memiliki banyak arti, tetapi bukan rintangan, formalitas, atau jalan memutar selama lima menit menuju penetrasi. Foreplay adalah bagian yang membuat bercinta semakin hangat.
1. Sexting
Sexting adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk membangun gairah, khususnya bagi orang-orang yang membutuhkan sedikit pemanasan mental terlebih dahulu. “Te4rkadang bisa basah hanya dengan sexting yang tepat,” kata Suwinyattichaiporn.
Ini bisa berupa teks di tengah pagi seperti, "Tidak bisa berhenti memikirkanmu saat mengenakan kemeja itu," atau pesan suara di sore hari tentang apa yang akan kamu lakukan nanti. Intinya bukanlah permainan kata ala Shakespeare. Bangun ketegangan di awal, dan saat kamu benar-benar bersama, kalian berdua sudah setengah jalan menuju ke sana.
2. Sinkronkan Pernapasan Saat Berpelukan
Yang satu ini mungkin terdengar seperti aktivitas retret kesehatan, tetapi tetaplah bersama kami. Berbaring dekat dengan pasangan dan menyesuaikan napas kamu dengan napas si dia dapat mengaktifkan rasa keterhubungan dan keintiman yang mendalam, terutama jika seks mulai terasa terburu-buru atau mekanis. "Saat Anda menyesuaikan napas, Anda akan tersinkronisasi secara energetik," kata Berkheimer. "Ini meningkatkan oksitosin dan membantu Anda tetap hadir dalam tubuh Anda."
Cobalah ini di saat yang tenang (jadi tidak ada TV, tidak ada scrolling, dan tidak ada tekanan untuk tampil). Baik saat kamu berpelukan atau hanya berbaring berhadapan di bawah selimut, fokuslah untuk merasakan dada mereka naik dan turun bersama dada kamu.
3. Meraba Satu Sama Lain dengan Santai
Tidak semua foreplay harus memiliki koreografi ala Bridgerton. Faktanya, sentuhan-sentuhan kecil sepanjang hari, seperti menarik pasangan Anda mendekat saat mereka sedang mencuci piring atau memegang pantat mereka saat mereka sedang menggosok gigi mungkin lebih efektif untuk hasrat jangka panjang daripada momen mengenakan lingerie yang rumit.
“Sentuhan yang menyenangkan membuat Anda tetap selaras dengan pasangan dan melepaskan oksitosin,” kata Suwinyattichaiporn. “Sentuhan itu membantu membangun antisipasi sepanjang hari.”
Kata kuncinya adalah suka sama suka. Kamu tidak melakukan gerakan tiba-tiba untuk meraba payudara. Kamu melakukan sentuhan yang akrab dan menyenangkan yang mengingatkan pasangan kamu: Hei, aku masih menginginkanmu. Dan terkadang, pengingat itu sudah cukup untuk membangkitkan suasana hati lebih awal.
4. Dirty Talk
Terkadang, yang penting adalah mengucapkan satu kalimat yang mengena. "Aku ingin merasakanmu nanti." "Aku tidak bisa berhenti memikirkan tadi malam." "Apa yang akan kamu lakukan jika kita tidak harus pergi ke suatu tempat dalam sepuluh menit?" Suwinyattichaiporn menyebut ini "foreplay mental," dan mengatakan bahwa hal ini sama pentingnya dengan hal-hal fisik lainnya.
Bagian terbaiknya? Kamu dapat melakukannya kapan saja. Condongkan tubuh saat pasangan kamu menyiapkan makan malam. Kirimkan pesan singkat di tengah hari. Gumamkan kata-kata itu saat berciuman, lalu pergilah seolah kamu tidak baru saja membuatnya terpesona.
5. Menari Bersama
Kamu tidak memerlukan momen romantis yang besar untuk mengubah tarian lambat menjadi foreplay yang serius. "Bergerak mengikuti alunan musik menciptakan sinkronisasi fisik dan hasrat yang tak terbantahkan," kata Berkheimer. Bahkan jika Anda hanya bergoyang dengan kaus kaki di lantai kayu atau menggiling perlahan di dapur mengikuti daftar putar yang belum kamu perbarui sejak kuliah, kontak tubuh ke tubuh itu membangkitkan sesuatu yang mendasar.
Ini juga mudah dan berdampak besar. Tidak perlu membuatnya seksi—biarkan saja seksi . Tangan kamu di pinggulnya. Napasnya di dekat leher kamu. Sedikit percikan ketegangan yang berkata, Ini bisa mengarah ke suatu tempat jika kita menginginkannya. Itulah foreplay, sayang.
6. Jelajahi Satu Sama Lain di Cermin
Awalnya mungkin terdengar menakutkan, tapi memperhatikan diri sendiri selama foreplay dapat meningkatkan gairah secara signifikan. Baik saat kamu saling membuka pakaian, berciuman, atau bereksperimen dengan sentuhan, menggunakan cermin akan menambah lapisan rangsangan visual yang membuat semuanya terasa lebih intens. "Eksplorasi cermin dapat meningkatkan penerimaan tubuh dan membantu kamu menemukan zona erotis baru," kata Berkheimer.
Hal itu juga memperlambat segalanya. Alih-alih berlomba menuju garis finis, kamu berdua benar-benar berada di momen tersebut, saling melihat— benar-benar saling melihat—dan bereaksi terhadap perkembangan tersebut secara langsung. Ya, Anda mungkin akan tertawa pada awalnya. Tidak apa-apa! Lakukan saja.
7. Puji Daya Tarik Seksual Mereka
Ada waktu dan tempat untuk mengatakan, "Terima kasih sudah melipat cucian," tetapi bukan saat Anda mencoba merayu seseorang. Jika Anda ingin membangkitkan gairah pasangan Anda, mulailah dengan membantu mereka *merasa* bergairah. "Katakan sesuatu seperti, 'Tubuhmu sangat indah' atau 'Aku suka suaramu,'" kata Suwinyattichaiporn. "Pujian semacam ini meningkatkan rasa percaya diri, yang membantu Anda merasa lebih diinginkan dan bergairah."
Tujuannya bukanlah sanjungan, melainkan antisipasi. Dengan berfokus pada fisik, suara, energi, atau bahkan cara mereka bergerak, kamu memberi isyarat bahwa kamu melihat mereka, kamu menginginkan mereka, dan kamu sudah membayangkan melakukan hal-hal yang sangat nakal dengan mereka.
8. Buat Taruhan Seksi
Sedikit kompetisi bisa sangat baik untuk kehidupan seks Anda. "Tantangan atau taruhan yang menyenangkan menciptakan rasa ingin tahu dan antisipasi," kata Berkheimer. Hal itu juga membuka pintu bagi dinamika kekuasaan dan godaan, dua alat foreplay yang kurang dikenal. Coba katakan, "Jika aku menang, kamu harus menciumku di mana saja kecuali di mulutku." Atau, "Yang kalah harus melakukan apa pun yang dikatakan pemenang selama lima menit... di ranjang."
Ini konyol, menyenangkan, dan mengundang keintiman tanpa tekanan. Lagi pula, siapa yang tidak menginginkan sedikit dorongan untuk menang? Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak" saat melakukannya. Ini tentang bersenang-senang, bukan memaksa pasangan Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai.
Mainan seks bukanlah pengganti keintiman; melainkan dorongan. Suwinyattichaiporn menyebutnya "sangat efektif dan menyenangkan," terutama selama foreplay, namun banyak orang masih menghindarinya karena malu atau gagasan kuno tentang apa yang "seharusnya" cukup.
Sex toy menggabungkan mainan bersama-sama dapat membantu kamu mengeksplorasi sensasi baru, meningkatkan gairah, dan benar-benar mengubah ritme gerakan yang biasa kamu lakukan. Bukannya kamu ingin menjadi perusahaan, tetapi anggap saja itu sebagai kerja sama untuk mendapatkan kesenangan alih-alih menyerahkannya kepada pihak lain.
10. Bertukar Fantasi
Berikut ini pengingat kamu bahwa foreplay tidak selalu bersifat fisik. "Mengungkapkan fantasi secara verbal akan meningkatkan gairah mental," kata Berkheimer. Bahkan jika kamu tidak pernah berencana untuk mewujudkannya, berbagi apa yang membuat Anda bergairah secara teori bisa sama ampuhnya dengan melakukannya dalam praktik.
Pilih momen yang tidak terlalu menegangkan mungkin saat berbaring di tempat tidur atau setelah bermesraan dan katakan sesuatu seperti, "Aku selalu bertanya-tanya bagaimana rasanya jika..." Lalu berhentilah dan biarkan mereka mengisi kekosongan. Kamu mungkin menemukan bahwa kamu memiliki minat yang sama atau, lebih baik lagi, saling membangkitkan gairah dengan cara yang sama sekali tidak terduga.
Pilihan Editor: Rasa Percaya Diri Bisa Membuat Momen Bercinta Semakin Seru
INSTYLE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika
