2 hours ago
3
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Polusi udara yang semakin parah tidak hanya membuat napas tersengal, tetapi juga secara diam-diam merusak paru-paru. Para ahli kini menekankan memperkuat tubuh dari dalam bisa menjadi pertahanan terbaik.
Dokter bedah kanker robotik dengan spesialisasi genetika dan onko-nutrisi di Metro Hospitals, dr Sudipto De, menjelaskan polusi udara meningkatkan peradangan dan stres oksidatif, yang dapat merusak DNA dan memicu kanker. Menurutnya, penyebab kanker paru-paru bukan cuma rokok namun juga paparan polusi.
"Saat ini, tidak perlu merokok untuk terkena kanker paru-paru. Polusi juga berpengaruh besar. Data terbaru menunjukkan 40 tahun lalu, 90 persen pasien kanker paru-paru disebabkan merokok. Sekarang angkanya sekitar 50 persen," kata dia.
la kemudian merekomendasikan enam kelompok makanan yang diyakini dapat melindungi tubuh dari risiko kanker paru-paru akibat polusi. Berikut rinciannya seperti dilansir laman Hindustan Times, Ahad (9/11/2025).
1. Sayuran hijau
Dr De menyarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, methi (fenugreek), dan kale. Sayuran ini membantu membersihkan tubuh dari racun dan logam berat
2. Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous seperti brokoli, kol, kembang kol, dan lobak yang dikukus juga disarankan. Jenis sayuran ini kaya akan sulforaphane, senyawa yang mendukung enzim detoksifikasi alami.
3. Buah yang mengandung vitamin C
Buah seperti gooseberry (amla), stroberi, jambu biji, delima, dan jeruk kaya vitamin C dan antioksidan kuat yang melindungi sel dari radikal bebas akibat polusi.
4. Sayuran kaya karotenoid
Konsumsi sayuran berwarna cerah yang mengandung pigmen karotenoid seperti tomat, wortel, pepaya, dan labu. Mereka melindungi paru-paru dan kulit dari kerusakan oksidatif.
5. Asam lemak Omega-3
Makanan kaya omega-3 membantu mengurangi peradangan dan memperkuat pertahanan sel. Contohnya ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, serta kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari dan biji rami.
6. Vitamin E
Dr Dre juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E seperti biji bunga matahari, almond, dan alpukat. Makanan ini dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.
